Mindfulness-tur i skogen med häst – 60 minuter av inre lugn
Välkommen till Rödde Ranch i Blentarp – en naturnära plats där skogens stillhet och hästarnas lugna närvaro möts. Den här mindfulness-turen är en guidning i närvaro, andning och återhämtning, där vi rör oss i ett mjukt tempo på skogsstigar och gläntor. Du kan välja att promenera bredvid hästen eller rida med ledare – båda alternativen är lugna, trygga och helt prestationsfria.
Aktiviteten följer Skatteverkets riktlinjer för friskvård. Du får kvitto som fungerar för friskvårdsbidrag via arbetsgivare eller friskvårdsportal.
Vad är en mindfulness-tur med häst?
Mindfulness-turen är en lugn naturupplevelse där du tränar närvaro i sällskap av häst. Vi saktar ned, följer andningen och låter skogens dofter, ljud och ljus stödja en naturlig varvning ned. Hästens stilla rytm gör det enklare att landa i kroppen och släppa tankebrus.
Turen är icke-presterande. Den handlar inte om att gå långt eller fort, utan om att vara uppmärksam på det som sker här och nu – i kroppen, stegen, andetagen och mötet med hästen.
Varför häst i mindfulness?
Hästar är närvarande flockdjur med stark intuitiv förmåga. De speglar ofta vårt tillstånd utan ord, och svarar med lugn när vi blir lugna. I en mindfulness-tur bidrar hästen med jordning, rytm och trygghet. Många upplever en ordlös synkronisering – som att andningen hittar samma takt som hästens steg.
Du väljer om du vill promenera bredvid eller rida med ledare. Båda vägarna är stillsamma och fokuserar på närvaro.
Så går turen till (60 minuter)
1. Samling och landning
Vi möts vid gården i Blentarp, går igenom upplägget och hälsar på hästen. Du får enkla ramar för säkerhet, tempo och kontakt. Vi landar i andningen innan vi ger oss av.
2. Val av format
Du väljer format som passar dig: promenad bredvid hästen i lina, eller ridning med ledare. Båda alternativen är lugna, trygga och anpassas efter erfarenhet och dagsform.
3. Lugn tur på stig och i gläntor
Vi går i skogens egen rytm. Sträckan är kort; fokus ligger på att stanna upp, andas och uppleva sinnesintryck. Hästen håller oss sällskap och tempot är lågt.
4. Stillhet och reflektion
Vi stannar för korta stilla stunder. Du kan stå eller sitta, känna marken under fötterna och låta intrycken landa. Avslutningsvis gör vi en kort reflektion om vad som blev viktigt för dig.
Mindfulness-övningar under turen
- Andningsankare: mjuk in/ut-andning i takt med stegen.
- 5-sinnes-scan: lyssna, dofta, betrakta ljus/skugga, berör bark/mossa.
- Vidvinkelblick: mjuk blick som fångar rörelse i periferin.
- Kroppskontakt: känn kontakten i händer/axlar/höfter under gång eller i sadel.
- Jordningspunkt: notera tyngd i fotsulor; känn markens stöd.
- Tacksamhetsstund: tre medvetna andetag för något naturen bjudit.
Guidningen är lågmäld och individuell. Du väljer själv hur mycket du vill göra – närvaron är det centrala.
Vad du kan uppleva
- Inre lugn: lättare andning och mjukare tankeflöde.
- Fokus: tydligare koncentration och närvaro i steg och andning.
- Kontakt: ordlöst samspel med hästen och naturen.
- Balans: bättre kroppsmedvetenhet, särskilt vid ridning med ledare.
- Återhämtning: en enkel, stilla paus som gör skillnad.
För vem passar upplevelsen?
Upplevelsen passar vuxna som vill sänka tempo, återhämta sig och fördjupa sin närvaro. Ingen ridvana krävs. Allt anpassas efter deltagaren.
- du som känner stress eller inre rastlöshet,
- du som vill stärka fokus och lugn,
- du som vill utforska naturen mer medvetet,
- du som tycker om djurens närvaro och vill uppleva häst i stillsam form.
Praktisk information
- Längd: 60 minuter
- Format: promenad bredvid häst i lina eller ridning med ledare
- Klädsel: väderanpassade, oömma kläder; stabil sko
- Nivå: låg fysisk ansträngning; lugnt tempo och kort sträcka
- Grupp: liten grupp eller enskilt enligt överenskommelse
Friskvårdsbidrag & kvitto
Aktiviteten följer Skatteverkets riktlinjer för friskvård. Vid betalning får du kvitto med namn, datum, belopp, betalningssätt och våra företagsuppgifter. Förskottsbetalning kan göras efter överenskommelse. Observera att djurkommunikation inte omfattas av friskvårdsbidraget.
Säkerhet, tempo och miljö
Säkerhet går först. Hästen leds tryggt och tempot hålls lågt. Vi väljer lätta stigar och gör regelbundna pauser. Vid sämre väder anpassar vi rutten och längden i dialog.
Om platsen – Rödde Ranch i Blentarp
Rödde Ranch ligger i Rödde, Blentarp, med närhet till Sjöbo och Skurup. Skogsstråken kring gården bjuder på variationsrika sinnesintryck – ljus, doft, fågelsång – som stödjer stilla närvaro.
Vanliga frågor (FAQ)
1. Behöver jag ridvana?
Nej. Du kan promenera bredvid hästen eller rida med ledare. Båda formaten är lugna och trygga.
2. Går vi långt?
Nej. Sträckan är kort. Fokus ligger på närvaro, andning och naturkontakt.
3. Är detta friskvård?
Ja. Aktiviteten följer Skatteverkets riktlinjer för friskvård. Kvitto ges vid betalning.
4. Vad händer vid regn?
Vi anpassar upplägget efter väder. Lätta skurar fungerar; vid sämre väder bokar vi om i dialog.
5. Är detta terapi eller behandling?
Nej. Det är en friskvårdsaktivitet för välbefinnande, balans och närvaro – utan medicinska anspråk.
6. Hur nära är hästen?
Hästen leds i lina. Avstånd och position anpassas efter deltagarens trygghet och önskemål.
7. Vad ska jag ha på mig?
Väderanpassade, oömma kläder och stabil sko. Ta gärna ett extra lager om det är kyligt.
8. Kan jag delta om jag är trött eller stressad?
Ja. Upplägget är utformat för att stötta återhämtning genom lugnt tempo och stilla närvaro.
9. Hur stor är gruppen?
Liten grupp eller enskilt enligt överenskommelse. Mindre sällskap bevarar stillhet och trygghet.
10. Finns det pauser för stillhet?
Ja. Vi stannar för korta övningar i andning, lyssnande och jordning.
11. Kan jag använda friskvårdsportaler?
Ja. Kvittot kan användas i dialog med arbetsgivare/portal. Vid frågor hjälper vi gärna.
12. Är aktiviteten fysisk?
Den är lågintensiv. Syftet är lugn, närvaro och återhämtning – inte träning eller prestation.
13. Är det säkert att rida?
Ja. Ridning sker i lugnt tempo och med ledare. Vi anpassar efter erfarenhet och dagsform.
14. Kan flera delta samtidigt?
Det finns möjlighet till liten grupp. Kontakta oss för upplägg och tider.
15. Hur bokar jag?
Boka via vår sida eller kontakta oss direkt. Du får bekräftelse och kvitto vid betalning.
Kundomdömen
★★★★★
Maja K – Sjöbo
“Lugnt, tryggt och välgörande. Hästens rytm gjorde det lätt att landa i andningen.”
★★★★☆
Jonas L – Skurup
“Enkel guidning som gav stor effekt. Kände mig klarare i huvudet efteråt.”
★★★★★
Emma S – Ystad
“Att promenera bredvid hästen i skogen var precis den paus jag behövde.”
★★★★★
Andréa P – Blentarp
“Fin upplevelse i naturen. Kände mig både jordad och lättare i kroppen.”
Relaterade upplevelser
Boka
Boka via vår sida eller kontakta oss direkt. Vid betalning erhåller du kvitto som fungerar för friskvårdsbidrag enligt Skatteverkets riktlinjer. Förskottsbetalning kan göras efter överenskommelse.
